Dorosły człowiek składa się w ok. 60% z wody. Powszechnie wiemy, że woda jest niezbędna
do prawidłowego funkcjonowania organizmu i warto jej pić dużo.
Dużo to znaczy ile ?
Na to pytanie warto sobie odpowiedzieć aby też nie przesadzić. Niedobór ale też nadmiar
wody może wpływać niekorzystnie na gospodarkę wodno – elektrolitowa w naszym
organizmie.
Każda komórka w naszym organizmie składa się po części z wody. jej głównym zadaniem
jest utrzymanie naszej temperatury w normie aby organizm mógł funkcjonować. Wspomaga
ona szereg procesów min usuwanie toksyn z organizmu, dostarczenie składników
odżywczych do każdej komórki. Niestety nie mamy możliwości jej magazynowania, a
codziennie tracimy jej przy co najmniej 1,5l
Powszechnie rekomendowane jest aby pić 8 szklanek wody dziennie.
Jednak każdy z nas jest inny i warto wiedzieć dokładnie.
Aby określić swoje zapotrzebowanie na płyny przyjmuje się, że człowiek powinien
dostarczać 30 ml wody na 1kg masy ciała.
Zapotrzebowanie to zależne jest też od kilku innych czynników, wykonywanej pracy,
aktywności fizycznej.
Aby od samego rana pamiętać o nawodnieniu i uzupełniać wodę regularnie mamy dla Ciebie
kilka gotowych porad:
✔️Napij się 1 szklankę wody po przebudzeniu.
✔️Miej wodę zawsze przy sobie
✔️Gdy pracujesz przy biurku miej przy sobie zawsze napełnioną szklankę wody (gdy ją
opróżnisz to uzupełniaj na bieżąco )
✔️Dodaj wodzie trochę smaku, poprzez miętę, cytrynę limonkę.
✔️ Zakończ swój dzień szklanką wody